Les changements d’humeur
Authors:
Dr. Christine Maheu, RN, PhD ,
Ms. Rosemary Cashman ,
Kyla Johnson, Occupational Therapist, Segal Cancer Centre, Jewish General Hospital ,
Ms. Maureen Parkinson, Vocational Rehabilitation Counsellor, M.Ed. C.C.R.C, BC CancerDr. Christine Maheu, RN, PhD
Dr. Christine Maheu is an Associate Professor in the Ingram School of Nursing, Faculty of Medicine, McGill University. Dr. Maheu is also an Affiliate Scientist at the University Health Network and the University of Toronto. At McGill University, she teaches research methods, supervises graduate students (masters, doctoral, post-doctoral), mentors practicing nurses and students in research, and conducts research in English and French. She has held research awards with the Canadian Institutes of Health Research, the Canadian Cancer Society, and the Canadian Partnership Against Cancer. These awards funded her research in psychosocial oncology, which focuses on developing and testing psychosocial interventions or measurements tools for various cancer populations. Additionally, in partnership with Ipsos Canada and funded by the Canadian Partnership Against Cancer, she is co-leading a nationwide survey of the needs of cancer patients for transition care from the end of their treatment to three years after their diagnosis. Dr. Maheu received awards for excellence in nursing research (2013, 2015, 2016) from Ovarian Cancer Canada, the Canadian Association of Nurses in Oncology, and the Quebec Association of Nurses in Oncology.
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Ms. Rosemary Cashman
Ms. Rosemary Cashman is a nurse practitioner at the BC Cancer Agency and an Adjunct Professor in the Faculty of Nursing at the University of British Columbia. Her professional experience includes the care of lymphoma, lung cancer and brain cancer patients. She co-chairs the Patient and Family Advisory Council, which guides the brain tumour care program at the BC Cancer Agency. She has authored book chapters and articles related to the care of brain tumour patients and their families. Ms. Cashman was involved in developing and implementing a rapid-access radiotherapy clinic for the palliative treatment of lung cancer and she continues to work in this clinic.
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Kyla Johnson, Occupational Therapist, Segal Cancer Centre, Jewish General Hospital
Ms. Kyla Johnson, M.Sc.A., originally from Edmonton, Alberta, Kyla Johnson works as an Occupational Therapist at the Segal Cancer Center of the Jewish General Hospital. She holds a Master of Science in Occupational Therapy from McGill University. Her goal as a rehabilitation professional in Oncology is to enable people with cancer to be able to do what they want and need to do, in all stages of their cancer experience. Kyla helps develop strategies and accommodations to facilitate a return to meaningful life roles, including work. She is specialized in cancer-related cognitive dysfunction and runs a weekly group teaching strategies to improve daily cognitive functioning. Kyla also leads a volunteer yoga class for young adults with cancer. She lives in Montreal, Quebec.
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Ms. Maureen Parkinson, Vocational Rehabilitation Counsellor, M.Ed. C.C.R.C, BC Cancer
Ms. Maureen Parkinson is the province-wide vocational rehabilitation counsellor at the BC Cancer Agency. She has also been vocational rehabilitation counsellor at a public rehabilitation hospital and vocational rehabilitation consultant to insurance companies and the court system. She has instructed and facilitated Service-Canada-funded programs on job searching and career exploration. Ms. Parkinson has a Masters in Counselling Psychology, is a Canadian Certified Rehabilitation Counsellor, and completed the Certified Return to Work Coordinator Program through the National Institute for Disability Management and Research. She has developed return-to-work and job-search seminars for cancer patients and created the guidebook “Cancer and Returning to Work: A Practical Guide for Cancer Patients” as well as on-line articles about returning to work and school. She also co-authored a paper commissioned by the Canadian Association of Psychosocial Oncology, “Cancer and Work: A Canadian Perspective”.
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La difficulté à faire face à votre diagnostic et à votre traitement peut être aggravée par d’autres facteurs de stress de la vie tels que la dynamique familiale, les problèmes financiers et les défis professionnels. Un stress non géré peut avoir un effet négatif sur votre santé, notamment :
- une augmentation de la tension artérielle
- un rythme cardiaque plus rapide
- une diminution de la digestion
- une augmentation de la tension musculaire
- des niveaux plus élevés d’hormones de stress, comme l’adrénaline, qui peuvent entraîner une altération de la fonction immunitaire
- des difficultés à dormir
Implications professionnelles
Pour les survivants du cancer, le retour au travail peut apporter des émotions mitigées: le retour au travail peut être vécu comme un soulagement que la vie est revenue à la « normale » ou comme une peur et une anxiété quant à la façon dont vos collègues se comporteront avec vous. Il peut y avoir des incertitudes quant à la façon dont vous gérerez vos responsabilités ou vos sentiments au travail.
Ce que vous pouvez faire
Parlez à votre équipe de soins de santé pour discuter de votre aptitude à retourner au travail et pour obtenir des conseils sur la façon de prendre les bonnes décisions pour vous.
- Parlez à votre équipe soignante si vous remarquez des changements dans votre humeur
- Envisagez des médicaments contre la dépression ou l’anxiété
- Apprenez des stratégies de gestion du stress
- Apprenez à dire non
- Déléguez
- Utilisez des techniques de respiration et de relaxation
- Utilisez les techniques de visualisation et d’imagerie guidée
- Faites de l’exercice
- Cherchez une diversion
- Utilisez un sens de l’humour lorsque cela est possible
- Connectez-vous avec la nature
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Autres ressources :
Aménagements
Modifiez vos tâches professionnelles et votre façon de travailler :
- Identifiez les tâches professionnelles non essentielles et les situations susceptibles de provoquer de fortes réactions émotionnelles ou de stress.
- Ces tâches peuvent-elles être réattribuées ou partagées avec un collègue ?
- Explorez les façons d’utiliser les techniques de gestion du stress avant de débuter et pendant des tâches qui ne peuvent pas être modifiées.
- Identifiez les soutiens qui réduisent votre stress et discutez des moyens d’intégrer ces soutiens avec votre responsable (par exemple, recevoir des instructions écrites plutôt que verbales, des prolongations de délais, des pauses plus fréquentes, le travail à domicile).
Modifiez votre environnement de travail :
- Créez un environnement apaisant :
- Demandez un environnement de travail calme lorsque cela est possible.
- Désencombrez votre espace de travail.
- Portez des écouteurs pour écouter de la musique apaisante.
- Travaillez face à un mur au lieu d’un couloir très fréquenté.
- Optimisez l’éclairage de votre environnement.
- Identifiez un endroit calme et privé au travail où vous pourrez vous retirer si vous vous sentez dépassé.
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