Une façon de mieux comprendre vos capacités est de faire un suivi de votre niveau d’énergie au cours de vos activités quotidiennes. Cela peut vous aider à vous donner des idées pour mieux gérer votre énergie. À l’aide de l’Outil interactif d’identification des éléments énergisants et drainants, vous pouvez évaluer votre énergie tout au long de la journée. Cet outil est tiré du guide Cancer and Returning To Work: A Practical Guide for Cancer Patients.
Instructions : Entrez ci-dessous certaines de vos activités quotidiennes et votre niveau d’énergie avant et après (de très faible à très élevé) ; vous générerez un tableau qui vous aidera à identifier vos éléments énergisants et drainants.
Version PDF alternative disponible : Télécharger la feuille de travail PDF Énergisants et drainants
Exemple de tableau : Afficher un exemple de tableau rempli
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Activité: Énergie avant: Énergie après:
Enlever
Lorsque vous aurez terminé d'entrer vos activités:
Prochaines étapes:
Maintenant que vous avez généré votre tableau, utilisez cette information pour vous faciliter la vie!
Si vous connaissez le moment de la journée lorsque vous avez un faible niveau d'énergie, essayez d'effecturer des tâches moins demandantes durant ces moments. Si vous savez que certaines tâches vous prennent plus d'énergie (par exemple: se concentrer sur des chiffres, travailler sur des tâches qui sont plus physiquement demandantes), essayez de les réaliser lorsque vous vous sentez le plus énergisé.
N'oubliez pas d'imprimer et/ou d'enregistrer votre tableau avant de quitter cette page!
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